Come aumentare le difese in modo naturale

Subir las defensas aumentare le difese probioticos probiotici

Il nostro sistema immunitario ci difende dalle infezioni, ma i cambiamenti di stagione, il freddo, periodi di stress o di molto lavoro possono abbassare le nostre difese e renderci più vulnerabili alle infezioni. Niente paura però: esistono dei rimedi naturali per aumentare le difese.

Possiamo aumentare le difese grazie a una buona dieta e a integratori di probiotici, di funghi medicinali o di piante immunostimolanti come l’equinacea.

Come aumentare le difere immunitarie

Probiotici, per svegliare le tue difese

Il microbiota (la flora intestinale) è uno dei maggiori alleati per aumentare le difese del nostro organismo. Per rafforzare questo insieme di microrganismi abbiamo due possibilità: ingerire prebiotici, ovvero fibre solubili che alimentano questi microrganismi che abitano nel nostro colon, oppure assumere probiotici, che aiutano a rinforzare e a rigenerare il microbiota. Non dimentichiamo che l’80% delle cellule immunitarie si trova nell’intestino, e questa è una delle ragioni per cui i probiotici sono così interessanti. Si è potuto osservare, infatti, che questi microrganismi fungono da immunomodulatori di queste cellule difensive, e ci aiutano a proteggerci neutralizzando gli agenti patogeni e i germi che possono attaccarci.

Probiotici, batteri amici 

Funghi per regolare la tua immunità

Anche i funghi medicinali, come il reishi e lo shitake, aiutano ad aumentare le difese immunitarie, perché contengono polisaccaridi che contribuiscono a potenziare la capacità di difesa del nostro organismo. Inoltre, questi polisaccaridi possiedono un’altra qualità interessante, cioè quella di agire come prebiotici, cosa che li rende doppiamente utili poiché alimentano la flora intestinale.

Funghi medicinali: rafforzare il sistema immunitario naturalmente 

Equinacea, una barriera contro i virus

Anche piante come l’equinacea (Equinacea purpurea) sono molto utili, per il loro contenuto di polisaccaridi immunostimolanti che aiutano ad aumentare le difese migliorando la nostra capacità di difesa contro le infezioni virali, come l’influenza e il raffreddore.

Equinacea: aumenta le difese dell’organismo

Vitamine C e B6 contro influenza e raffreddore

Ovviamente, un buon sistema immunitario dipende soprattutto da una buona alimentazione, e ci sono sostanze nutritive specialmente utili per aumentare le difese. La vitamina C è molto efficace nella prevenzione di influenza e raffreddore, e si trova soprattutto nella frutta e nella verdura fresca. La vitamina B6 (piridoxina) è anch’essa imprescindibile per migliorare la nostra resistenza alle infezioni, e la troviamo nei cereali integrali e nel germe di grano.

Vuoi saperne di più sulle piante e gli integratori? Iscriviti alla nostra newsletter.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo e-mail non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono marcati con un asterisco *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>