I piccoli gesti segnano la differenza tra la rutine dello stress quotidiano e una serie di momenti felici che ti faranno sentire più appagato e contento con te stesso. È quello che ci spiega Mikah de Waart, esperto in motivazione olandese che ha formato più di 10.000 persone in Spagna, Olanda, Belgio, Tailandia, Indonesia, Repubblica Ceca e Messico.
Questo specialista in coaching assicura che l’allenamento per essere sani e felici comincia fin dal primo mattino e che il modo in cui cominciamo la giornata dipende solo da noi.
L’allenamento per essere sani e felici comincia fin dal primo mattino
Come? Seguendo queste piccole abitudini:
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Intenzione del giorno
Scegli come vuoi sentirti oggi, invece di preoccuparti di quello che devi fare. Così facendo, non saranno gli impegni della giornata a determinare il tuo stato emotivo, ma sarai tu a stabilire fin dal primo mattino come vuoi passare il resto della giornata.
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Respirare bene per ossigenarsi
Come dovrei respirare per ossigenare bene il mio corpo? Pochi lo sanno: l’ideale è, mentre sei steso a letto, respirare profondamente da 5 a 10 volte per riempire il corpo di ossigeno con le mani appoggiate sulla pancia e sul petto. Quando inspiri, la mano appoggiata sulla pancia deve salire, segno che, per respirare, stiamo usando tutto il polmone, e non solo una parte.
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Un bicchiere d’acqua appena alzati
Appena ti svegli, idrata subito il corpo e metti in moto l’apparato digerente bevendo un bicchiere d’acqua. Ogni cellula dell’organismo ha bisogno d’acqua per funzionare bene, eliminando le tossine e lubrificando bene le articolazioni. Per non dimenticarcene, Mikah de Waart raccomanda di lasciare un bicchiere pieno d’acqua vicino al letto, la notte.
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Fare una colazione sana
Prima di mangiare fatti questa domanda: Quello che sto per mangiare mi aiuterà ad essere più sano o piuttosto il contrario? Per esempio è meglio fare colazione con frutta e fiocchi d’avena piuttosto che con latte, caffè e biscotti.
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Domande del buon mattino
Farsi le seguenti domande al mattino ci aiuterà a cominciare meglio la giornata, come per esempio: cosa farò di bello oggi?, di cosa posso essere grato?, chi è importante nella mia vita?, cosa farò oggi per sentirmi felice?
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Ringraziare chi ti è vicino
A tutte le persone che significano qualcosa per te, a tutte quelle che ami e di cui ti importa ricordati di dimostrare il tuo affetto. A volte, con un semplice abbraccio, o un bacio, facciamo in modo che tanto la nostra giornata, come quella dell’altra persona inizi e finisca meglio di quanto ci aspettassimo.
E tu? Come hai scelto di vivere oggi? Raccontacelo nei commenti qui sotto! 
