Ricette salutari per calmare il dolore

calmar el dolor Ricette salutari per calmare il dolore Recetas saludables para calmar el dolor

Il freddo dell’inverno può provocarci contratture muscolari e rende più sensibili le nostre articolazioni. Un’alimentazione depurante ricca di antiossidanti e omega 3 ci aiuterà ad calmare il dolore.

Gli acidi grassi omega 3, grazie alle loro proprietà regolatrici delle prostaglandine infiammatorie sono una delle sostanze nutritive che più aiutano a calmare il dolore e le infiammazioni.

1. Frutti di bosco con yogurt vegano e latte di mandorle

Frutos del bosque con yogur vegano y leche de almendras

Le mandorle sono molto ricche di calcio, di ferro, di vitamina B2 e di vitamina E, quest’ultima molto efficace nella riduzione dei dolori, poiché aiuta a regolarizzare le funzioni del sistema immunitario e la produzione di prostaglandine infiammatorie, che provocano il dolore.

Difficoltà: bassa.

Pronta in 40 minuti.

Per 4 persone.

Buona vero? Nulla di più facile che preparare questa ricetta a base di latte di mandorle e yogurt vegano.

2. Crema di soia verde e menta

Crema de soja verde y menta

Aglio e cipolla sono due alimenti basici nella cucina mediterranea che ci aiutano a mantenerci in buona salute e sono molto utili per calmare il dolore. L’aglio è antiossidante (contiene quercetina e selenio) e, come la cipolla, interviene nei processi di regolazione delle infiammazioni.

KW: ricetta antidolore, ricette per calmare il dolore, aglio, perle d’aglio, cipolla, crema di soia verde e menta

Pronta in 40 minuti.

Difficoltà: bassa.

Per 4 persone.

Se ti piacciono le creme di verdure, prova questa a base di soia verde.

3. Barbabietole al forno su un letto di quinoa e noci

Remolachas asadas sobre un lecho de quínoa y nueces 2

Un’alimentazione ricca di acidi grassi omega 3 ci aiuta a mantenere sotto controllo i processi infiammatori e quindi anche ad alleviare i dolori. Le noci, insieme ad alcuni tipi di semi come il lino o la chia, sono eccellenti fonti vegetali di omega 3.

Pronta in 40 minuti.

Difficoltà: bassa.

Per 4 persone.

Clicca qui per scoprire come si prepara questa ricetta con quinoa e barbabietole.

4. Crepes all’arancia

Crepes de naranja 2

Sono noti a tutti gli effetti protettori delle arance, che però si possono estendere anche ai processi infiammatori. Infatti la vitamina C e i flavonoidi contenuti in questa frutta ci aiutano a calmare le infiammazioni e quindi ad alleviare il dolore.

Difficoltà: media.

Pronta in 90 minuti.

Difficoltà: bassa.

Per 4 persone

Queste crepes all’arancia sono perfette per i più golosi della casa, clicca e scopri come si preparano.

Vuoi saperne di più? Iscriviti alla nostra newsletter!

Lascia un commento

Il tuo indirizzo e-mail non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono marcati con un asterisco *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>