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Hay 4 órganos que intervienen especialmente al proceso de autolimpieza del organismo: hígado, vesícula, riñones e intestino.
El hígado juega un rol muy importante en una cura depurativa ya que sus células contienen enzimas que ayudan a transformar las toxinas haciéndolas más pequeñas o modificándolas para que se puedan eliminar a través de la bilis y de los riñones.
Los riñones favorecen la eliminación renal y la eliminación de toxinas por esta vía, por lo que es conveniente beber abundante agua, y en particular aguas de mineralización débil para facilitar esta limpieza.
También resulta muy útil tomar infusiones de plantas drenantes y diuréticas que limpian los riñones y la vesícula y estimulan el funcionamiento del hígado.
Te irá bien: tomar un preparado con extractos de plantas como alcachofa, boldo, ortiga, cola de caballo, sauco, abedul y zarzaparrilla, entre otras. En invierno, puedes añadir 1 cucharada de la mezcla a un vaso de agua caliente y tomar como una infusión a razón de 3 tazas al día. En verano, lo ideal es diluir tres cucharadas en un litro de agua e ir tomándolo a lo largo del día.
El intestino es, obviamente, otro órgano depurativo. Asegurar un buen tránsito intestinal y mantener una mucosa intestinal en condiciones óptimas es fundamental. El mayor consumo de vegetales en detrimento de las carnes nos ayudará a mantener un tránsito regular, y para restaurar la flora intestinal irá bien priorizar alimentos probióticos como los yogures o el kéfir.
Te irá bien: Tomar un complemento de probióticos en cápsulas en ayunas durante al menos 10 días seguidos.
LA FAMILIA DETOX
Además de suprimir o reducir el consumo de carne roja, huevos, lácteos grasos y alimentos ricos en azúcar, sigue durante 2 o 3 semanas, una dieta que contenga 5 de los 12 alimentos detox que te proponemos y 2 de los suplementos sugeridos:
- Ajo: tiene virtudes anticolesterol, combate los microorganismos nocivos y es detoxificante. Se puede tomar crudo, en cápsulas o su aceite en perlas.
- Alcachofa: favorece la secreción de la bilis por la vesícula biliar y su evacuación por el intestino. Es un buen diurético. Puedes aprovecharte de sus beneficios tomándola también en cápsulas o en crema concentrada que se puede añadir a sopas o cremas.
- Aguacate: contiene glutatión que contrarresta los radicales y toxinas activas, favoreciendo su eliminación.
- Berros: su clorofila favorece la producción de glóbulos rojos y de enzimas desintoxicantes.
- Ciruelas: son ricas en fibra y sustancias con efecto laxante por lo que ayudan a regular el tránsito intestinal y a eliminar más deprisa los desechos.
- Crucíferas como col verde y roja, brócoli y coliflor, ya que aportan vitamina C, cromo que regula las tasas de azúcar en sangre, pero sobretodo, unas sustancias denominadas isotiocianatos que son potentes anticancerígenos.
- Cúrcuma: potencia el efecto de las enzimas protectoras del hígado, es hepatoprotectora y antiinflamatoria. Puedes añadirla a tus platos como condimento o tomarla en forma de comprimidos.
- Manzana: contiene pectina, una fibra que permite la excreción de toxinas y se infla en el estómago en contacto con los líquidos dando una sensación de saciedad.
- Pomelo: abastece de vitamina C, tiene un gran poder antioxidante capaz de capturar los radicales libres y las toxinas.
- Remolacha: aporta sustancias que ayudan al cuerpo a tratar los desechos del organismo.
- Trigo sarraceno: no es un cereal, por lo que no contiene gluten. Se digiere más fácilmente y su índice glicémico impide que se formen en exceso las reservas de glúcidos que luego terminan en forma de grasa abdominal. ¿Has probado trigo sarraceno de la gama Bio Bio de Santiveri?
- Tofu y otras proteínas vegetales: pueden sustituir la carne, se asimilan rápidamente, mejoran la digestión y ayudan al organismo a excretar las toxinas.
COMPLEMENTOS DE AYUDA
En algunas circunstancias puede resultar muy útil tomar alguno de estos complementos dietéticos*:
- Drenaxir:
Un preparado que contiene un concentrado de frutas, extractos de plantas (boldo, alcachofa, ortiga, diente de león, zarzaparrilla, sauco, cola de caballo, abedul y bardana) y sirope de savia de arce. Plantas que, como la alcachofera y el boldo, ayudan en las funciones depurativas del organismo.Se pueden disolver 3 cucharas en un litro de agua e ir bebiendo a lo largo del día, o bien preparar una tisana con una cucharada del preparado disuelto en una taza de agua caliente y tomar 3 tazas al día.
- Florase Intest:
un complemento con 3 tipos de lactobacilos que participan en nuestra flora intestinal que tan importante es mantenerla equilibrada, para que todo funcione correctamente.
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Erbadepur: una mezcla de extractos de plantas como la zarzaparrilla y la ortiga, que colaboran con la función depurativa del organismo, y cola de caballo y grosellero negro que ayudan al drenaje de los líquidos corporales. Añade unas gotas en un poco de agua o en una infusión y ¡listo!
- Cúrcuma en comprimidos:
en forma de extracto con un 98% en curcumina, para aprovechar mejor las virtudes de esta especia.
- Cápsulas de alcachofa:
concentran las cualidades de las hojas de la alcachofa, ayudando al trabajo del hígado y la eliminación de toxinas.
- Jugo de áloe vera:
el aloe vera colabora en las funciones depurativas de nuestro organismo y ayuda a calmar el sistema digestivo. Se puede tomar en ayunas solo, mezclado en agua o en el zumo de naranja.
- Alga chlorella:
todas las algas tienen virtudes depurativas, gracias a los mucílagos que contienen, pero la chlorella ayuda al sistema inmunitario y a las funciones del hígado y es conocida por su capacidad para eliminar los metales pesados.
- Antiox: como durante los procesos de desintoxicación del organismo se producen cantidades elevadas de radicales libres resulta interesante tomar un suplemento que contenga los principales antioxidantes.
Contiene vitamina C y E, selenio y zinc, que ayudan a las células a protegerse frente al daño oxidativo de los radicales libres.
*Santiveri recomienda seguir una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.¿Te ha gustado este post? ¡Compártelo en tus redes sociales o deja un comentario aquí abajo! 
